理系頭巾の知見

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2年「ビタミンCサプリ」飲んだけど何も効果がなかった話

はじめに

"ビタミンC サプリ 効果 ない"

ウスー♪ 頭巾@rikei_zukin)でっす!

実は僕、およそ2年間(正確には1年と10ヶ月)「ビタミンC」サプリ飲んでます

最初は肌荒れが気になったから買ってみたような気がします。あと当時個人的に健康サプリブームが来てました

亜鉛サプリを飲み始めたのもこの少し前くらい

2年飲み続けて「亜鉛サプリ」の効果をようやく1つ実感したので発表します - 理系頭巾の知見


それでもビタミンCは今の今まで飲んできて、全く効果を実感できていません⋯⋯

亜鉛は精液の量が増えたっていう分かりやすい変化がありましたが、ビタミンCには参りました

今回の記事も「ビタミンCサプリがすごい!実感してる効果◯選」みたいな感じで書こうと思っていたのに⋯⋯

僕が飲み続けているビタミンCサプリ

僕が飲み続けているビタミンCサプリはこれです。ディアナチュラ製のもの

"ビタミンC サプリ 効果 ない"

Amazonの購入履歴はこんな感じ

定期お得便で1つ273円程度なので大した出費にはなりませんが、何の効果も実感できていないことを考えると微妙な気持ちになりますね

同商品は少し前に定期お得便の対象外となり、今ではAmazonの単品の在庫もない状態です

なので僕は今最後に届いたものを使っているんですが、流石に追加で注文することはもうありません

ビタミンCに消えたお金は健康サプリの勉強代と、「なんか身体にいいかも⋯⋯」という錯覚代だと思うことにしています

一般的なビタミンCの効果と実感について

ビタミンCの効果は一般的に次のようなものです

ビタミンCは、体の細胞と細胞の間を結ぶコラーゲンというたんぱく質をつくるのに不可欠です。
これより皮ふや粘膜の健康維持に役立ちます。
また、病気などいろいろなストレスへの抵抗力を強めたり、鉄の吸収を良くしたりします。
さらに、抗酸化作用もあり、有害な活性酸素から体を守る働きをすることから、動脈硬化や心疾患を予防することが期待できます。
ビタミンC | ビタミン | 栄養成分百科 | グリコ

それぞれの効果について僕の実感をまとめていきます

皮膚の健康維持について

これが目的でビタミンCサプリを使い始めましたが、効果はなかったです

院試のストレスで半端なく肌が荒れた時期にもビタミンCサプリは無力でした⋯⋯

やっぱり肌に関しては早寝早起き、バランスの取れた食事、ストレスフリーな生活がベストですね

何よりストレスですよストレス

大きなストレスの前には健康サプリなど無力です⋯⋯

病気やストレスへの抵抗力

病気はともかくストレスはどうにもなりませんね

サプリを飲むよりストレスの元を根絶しましょう

鉄の吸収

抗酸化作用、動脈硬化や心疾患の予防

1日のビタミンC摂取基準量

成人男性が1日に摂取すべきビタミンCは100mgだそうです

ビタミン | 日本人の食事摂取基準(2015年版)より | 栄養成分ナビ

それに比べて僕が使っていたディアナチュラのサプリに含まれていたビタミンCはなんと1050mg

およそ10倍!⋯⋯ですがビタミンCは殆ど体外に排出されるそうなので、サプリの大部分は身体に吸収されることはなく出ていったんでしょうね

さよなら、過剰に摂ったビタミンCたち⋯⋯

まとめ

なんだか身も蓋もない内容になってしまいましたが、今回の記事をまとめるとこんな感じ!

POINT

・ビタミンCサプリを2年間飲み続けても実感した効果はなし
・肌の健康維持には規則正しくストレスフリーな生活が1番!
・ビタミンCサプリを買うくらいなら日頃の生活を見直した方がいい

もうビタミンCサプリなんて買いませーん!

おわりに

院試が終わって普通の生活を送っていくにつれて肌の調子も戻っていったことを考えると、ビタミンCサプリがいかに無力か分かります

亜鉛サプリには実感した効果がありましたが、ビタミンCは本当に何もありませんでしたね

それでも健康サプリって飲んでるとなんだか健康的になった感じがしますし、結局はそういう程度のものと思っておくのがいいのかもしれません

それでは今回はこのへんで!さよーならー


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